校园安全：多一份防范，少一分危险

校园安全是学生健康成长的基础。近期绵阳部分学校开展的安全教育活动提醒我们，日常防范比事后补救更为重要。常见的校园安全隐患包括课间追逐打闹、楼梯拥挤、体育器材使用不当等。

• 课间活动：上下楼梯靠右行走，不推搡、不跳跃台阶；走廊内不进行球类或跑跳游戏。
• 体育课与实验课：运动前充分热身，按老师指导使用器械；实验室严格遵守操作流程，不随意触碰化学品或电源。
• 交通安全：上下学途中走人行道，过马路时注意观察信号灯；未满12周岁不骑车上路，乘坐电动车或汽车时系好安全带。

各校通常还会定期组织消防疏散演练和防踩踏训练，这些活动能帮助同学们在紧急情况下保持冷静，科学避险。

健康生活：从细节呵护身心

在繁忙的学业之余，培养健康的生活习惯不仅有助于预防疾病，也能提升学习效率。以下小贴士可供参考：

饮食与作息

• 一日三餐定时定量，尤其要重视早餐，避免因赶时间而忽略进食。
• 少吃油炸、高糖零食，多摄入蔬菜、水果、蛋奶和全谷物。
• 保证每日睡眠时间：小学生一般需要10小时左右，中学生约8—9小时。睡前减少使用电子产品，有助于提升睡眠质量。

用眼卫生

长时间看书或使用电子屏幕后，注意远眺或闭目休息。读写姿势保持“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、握笔手指离笔尖一寸。建议每用眼40分钟左右休息10分钟。

个人卫生

• 勤洗手，尤其是饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或洗手液揉搓双手至少20秒。
• 不共用毛巾、水杯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

心理调适：关爱内心，轻松前行

学习和生活中的压力难以完全避免，但我们可以学会与压力友好相处。当感到焦虑或沮丧时，不妨尝试以下几种方法：

1. 倾诉与分享：找信任的老师、家长或朋友聊聊心事，把情绪说出来本身就能减轻负担。
2. 适当运动：每天坚持半小时左右的户外活动，如跑步、跳绳或球类运动，有助于释放压力、改善情绪。
3. 培养爱好：阅读、绘画、音乐等兴趣活动能带来愉悦感，成为学习之外的“充电站”。
4. 及时求助：如果负面情绪持续较长时间，影响到日常生活，可以向学校心理辅导老师或专业机构寻求帮助。

健康不仅指身体没有疾病，也包括心理状态的良好和适应社会的能力。学会关爱自己，是成长中重要的一课。

人际交往：友善沟通，守住边界

同学之间的相处应当建立在相互尊重的基础上。面对矛盾时，避免使用过激言语或暴力行为，可以尝试冷静后沟通，换位思考。同时，也要学会保护自己的安全边界：

• 对他人不合理的身体接触或令自己不舒服的行为，应当明确拒绝。
• 遇到校园欺凌行为，不沉默、不围观，及时向老师或家长报告。
• 网络社交中注意隐私保护，不轻易泄露家庭住址、联系方式等个人信息，不与陌生网友私下见面。

建立良好的友谊需要时间，不必强求每个人都喜欢自己。真诚、适度、互相支持的关系，才能让校园生活更加温暖。

常见春季传染病预防要点速览

春季气温变化大，是流感、诺如病毒感染、水痘等传染病的高发期。以下为常用预防措施：

如果出现身体不适，应及时告知家长或老师，尽早就医，不带病上学。

校园安全：多一份防范，少一分危险

校园安全是学生健康成长的基础。近期绵阳部分学校开展的安全教育活动提醒我们，日常防范比事后补救更为重要。常见的校园安全隐患包括课间追逐打闹、楼梯拥挤、体育器材使用不当等。

• 课间活动：上下楼梯靠右行走，不推搡、不跳跃台阶；走廊内不进行球类或跑跳游戏。
• 体育课与实验课：运动前充分热身，按老师指导使用器械；实验室严格遵守操作流程，不随意触碰化学品或电源。
• 交通安全：上下学途中走人行道，过马路时注意观察信号灯；未满12周岁不骑车上路，乘坐电动车或汽车时系好安全带。

各校通常还会定期组织消防疏散演练和防踩踏训练，这些活动能帮助同学们在紧急情况下保持冷静，科学避险。

健康生活：从细节呵护身心

在繁忙的学业之余，培养健康的生活习惯不仅有助于预防疾病，也能提升学习效率。以下小贴士可供参考：

饮食与作息

• 一日三餐定时定量，尤其要重视早餐，避免因赶时间而忽略进食。
• 少吃油炸、高糖零食，多摄入蔬菜、水果、蛋奶和全谷物。
• 保证每日睡眠时间：小学生一般需要10小时左右，中学生约8—9小时。睡前减少使用电子产品，有助于提升睡眠质量。

用眼卫生

长时间看书或使用电子屏幕后，注意远眺或闭目休息。读写姿势保持“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、握笔手指离笔尖一寸。建议每用眼40分钟左右休息10分钟。

个人卫生

• 勤洗手，尤其是饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或洗手液揉搓双手至少20秒。
• 不共用毛巾、水杯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

心理调适：关爱内心，轻松前行

学习和生活中的压力难以完全避免，但我们可以学会与压力友好相处。当感到焦虑或沮丧时，不妨尝试以下几种方法：

1. 倾诉与分享：找信任的老师、家长或朋友聊聊心事，把情绪说出来本身就能减轻负担。
2. 适当运动：每天坚持半小时左右的户外活动，如跑步、跳绳或球类运动，有助于释放压力、改善情绪。
3. 培养爱好：阅读、绘画、音乐等兴趣活动能带来愉悦感，成为学习之外的“充电站”。
4. 及时求助：如果负面情绪持续较长时间，影响到日常生活，可以向学校心理辅导老师或专业机构寻求帮助。

健康不仅指身体没有疾病，也包括心理状态的良好和适应社会的能力。学会关爱自己，是成长中重要的一课。

人际交往：友善沟通，守住边界

同学之间的相处应当建立在相互尊重的基础上。面对矛盾时，避免使用过激言语或暴力行为，可以尝试冷静后沟通，换位思考。同时，也要学会保护自己的安全边界：

• 对他人不合理的身体接触或令自己不舒服的行为，应当明确拒绝。
• 遇到校园欺凌行为，不沉默、不围观，及时向老师或家长报告。
• 网络社交中注意隐私保护，不轻易泄露家庭住址、联系方式等个人信息，不与陌生网友私下见面。

建立良好的友谊需要时间，不必强求每个人都喜欢自己。真诚、适度、互相支持的关系，才能让校园生活更加温暖。

常见春季传染病预防要点速览

春季气温变化大，是流感、诺如病毒感染、水痘等传染病的高发期。以下为常用预防措施：

如果出现身体不适，应及时告知家长或老师，尽早就医，不带病上学。